101歲劈腿爺爺

※ 原文發表於聯合報 UDN 元氣周報

101歲劈腿爺爺
2010/03/08

【元氣周報】

技驚四座
高齡101歲的崔介忱老先生，每當說出自己的年齡，旁人莫不抱著質疑的眼光，除了他的外貌一點也不像百歲人瑞，最教人驚訝的是他健步如飛的身手，15秒可做20個伏地挺身，一口氣走完 6公里，仍舊氣不喘，連30歲的年輕人都自嘆弗如。

崔介忱小檔案
出生：民國前1年
學經歷：警政署退休
子孫：2子1女，有4個孫女，1外孫、1外孫女。
居住情形：與太太、孫女同住。
起床入睡時間：晚間9點入睡，清晨4點半起床。

日日床上功夫 35年不斷
崔老先生是河北冀州人，生於民國前一年，師範學校、陸官八期、陸軍參大八期畢業，當過小學校長、陸軍團長、參謀長、處長等。原本從事教職的他，因痛恨日本人侵略占領國土，決定投筆從戎，後來隨著政府遷台。
崔老先生在66歲那年退休，也開始他每天不間斷的運動習慣，每天必做的「床上保健功夫」是77年前從軍在東北時，由察哈爾省涿鹿縣清涼寺的光明法師所傳授，他在35年間每天勤練，身體狀況比退休前還好。

走得到的地方 一定徒步
崔老先生說，人要活就要動，有健康才有快樂，他每天出門到家附近的大安森林公園，輕輕鬆鬆就可以走上半個多小時，甚至只要走得到的地方，他都是徒步。
和他結褵73年的崔老太太，今年也有92歲，但是白淨光滑的臉龐，讓人忍不住讚嘆「保養得真好」，她笑著說兩人生活簡單規律，沒有特別的養生秘訣，飲食方面則以清淡多蔬果為主，少吃肉類、油炸及冰冷、重辣重鹹的食物。

打麻將練腦力 最多八圈

和崔介忱結褵73年的崔老 太太（左），今年92歲，皮膚白淨光滑。

崔老先生不但身體硬朗，頭腦也相當清楚，他透露自己訓練腦力的方法是「打麻將」，不過仍維持他一貫的養生原則，堅持只打八圈，而且絕對不熬夜。
崔老先生對於自己的保健成果相當自豪，當場示範起身體的柔軟度，只見他坐到平鋪的毯子上，雙腿分開近180度，彎腰向前，頭輕鬆碰到地面。

柔軟度像嬰兒 做上千下
接著雙腳合併伸直，再彎腰，頭就碰到膝蓋。他說這兩個動作每天都各要連續做上1080下。更令人震撼的是，他還能雙腳輪流拿起來掛在脖子上，讓人幾乎忘記他已是百歲人瑞。
崔老先生對於自己101歲的年齡認為「沒什麼了不起」，他說人類的正常年齡應是125歲到175歲，健康長壽的秘訣就是「營養夠、睡眠夠、運動夠、心情愉快」而已。

百歲劈腿爺養生／崔介忱床上保健功夫

2010/03/08
【元氣周報／記者莊琇閔／報導；記者陳立凱／攝影】

百歲劈腿爺養生  沒一顆假牙也沒有老花

2010/03/08
【元氣周報】
崔老先生露出一口整齊的牙齒說，自己一口牙都是真的，一顆都沒掉，而且堅固得很，沒有一顆牙會搖動，還指著客廳角落的「健齒比賽大獎盃」說，「這可是得獎認證過的，從幾萬個參賽者中選出來的呢！」此外，他說自己退休時有350度老花眼，但是現在沒近視、沒老花，拿起報紙就能讀。

除鍛鍊身體外，他也強調心境樂觀的重要性，他認為人生要快樂，就要抱持欲望少、不計較的態度，他說自己從來不把煩惱放心上，每天9點躺上床，不到5分鐘就睡著，一覺睡到清晨4點多，開始他的「床上保健功夫」，每天都過得輕鬆又自在。